Es un arte marcial que tiene múltiples ventajas, sobre todo, para ponerse en forma.

Es una combinación de arte marcial, sistema de defensa personal y deporte de combate

Y es que con su práctica se realiza mucho ejercicio físico, moviendo prácticamente todos los músculos del cuerpo. Pero no son sus únicas bondades porque también es de gran ayuda para equilibrar cuerpo y mente.

Si no conoces este deporte o no sabes todavía mucho de él, te vamos a explicar todos beneficios

de practicar jiu jitsu brasileño o BJJ, por sus siglas en inglés, tanto para adultos como para niños.

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Un proceso por el que incluye múltiples movimientos que recuerdan mucho a las tres modalidades que mezcla. Y es que esta práctica se centra en un auténtico cuerpo a cuerpo, es un deporte de contacto,

que se libra entre dos personas en el suelo.

 Las prácticas más habituales son los denominados lanzamientos y derribos, las sumisiones o

los bloqueos, se imparten las clases para mejorar la forma física y mental, así como aprender a

defenderse de ciertos tipos de ataques, aparte de trabajar algunos aspectos específicos.

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Beneficios mentales:

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• Seguridad: al saber movimientos de autodefensa 

• Fortaleza mental:  se requiere una gran concentración y paciencia para realizar bien cada movimiento, lo que aumentará tu fortaleza mental. Esto se acrecienta porque también se siente mucha más tranquilidad y paz interior.

• Disciplina: disciplina en tu vida diaria tanto personal como profesional.

• Respeto:  valores como el respeto a la otra persona, así como en la responsabilidad, la humildad y el compañerismo.

• Eliminar estrés: la combinación de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos hace que el jiu jitsu ayude a eliminar tensiones y, por lo tanto, igualmente te ayudará a reducir el nivel de estrés y de ansiedad

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Beneficios físicos:

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• Perder peso: es una de las mejores prácticas para bajar de peso, quemando grasa porque durante su práctica se combinan ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. 

• Ganar más fuerza: al tener que realizar movimientos de defensa, trabajo de resistencia y tener que enfrentarte a otra persona.

• Flexibilidad: por los diferentes movimientos que tienes que realizar

• Capacidad cardiovascular: mejora de la capacidad cardiovascular y favorece la circulación sanguínea.

• Capacidad pulmonar: produce un aumento de la capacidad pulmonar al tener que realizar ejercicios aeróbicos y controlar la respiración durante los movimientos.

• Mejora de la condición física

 

 

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